| Elimiinado | Fecha: Jueves, 19-Ene-2017, 7:34 AM | Mensaje # 1 |
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| Vitamina B12 (También llamada Cobalamina o Cianocobalamina debido a que contiene cobalto)
La Vitamina B-12 es una vitamina hidrosoluble (se disuelve en agua). Después de que el cuerpo utiliza estas vitaminas, las cantidades sobrantes salen del organismo a través de la orina.
¿Sabías qué?
El cuerpo puede almacenar vitamina B12 durante años en el hígado.
Para que sirve
La vitamina B12 es importante para el metabolismo de proteínas. Ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central.
Una deficiencia de vitamina B12 puede causar:
- Anemia y anemia perniciosa
- Pérdida de equilibrio
- Entumecimiento u hormigueo en brazos y piernas
- Debilidad
Recomendaciones
El cuerpo absorbe mejor la vitamina B12 cuando se toma junto con otras vitaminas del complejo B, como niacina, riboflavina, vitamina B6 y magnesio.
La cantidad de cada vitamina que se necesita depende de tu sexo y edad.
Ingestas de referencia en la dieta para la vitamina B12:
Bebés (ingesta adecuada)
0 a 6 meses: 0.4 microgramos por día (mcg/día)
7 a 12 meses: 0.5 mcg/día
Niños
1 a 3 años: 0.9 mcg/día
4 a 8 años: 1.2 mcg/día
9 a 13 años: 1.8 mcg/día
Adolescentes y adultos
14 años en adelante: 2.4 mcg/día
Mujeres embarazadas: 2.6 mcg/día
Madres lactantes: 2.8 mcg/día
Donde conseguir Vitamina B-12
La vitamina B-12 es muy fácil de conseguir, si no quieres ir a la farmacia puedes encontrar miles de tiendas que te traerán tu pedido a casa realizando una búsqueda en google
Somos lo que comemos, animal!
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V.beta
